自殺について5つのポイント④⑤ アルコールと自殺衝動の波

自殺
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前半の記事「自殺について5つのポイント①‐③ 自殺の原因は何?」の続きです。

今回は、後半のポイント④、⑤についてご紹介していきます。

この記事を読むと

・自殺に必要なきっかけ お酒と自殺衝動とは何か
・コロナ疲れのときに自分が人に何をしてあげられるか

を考えるきっかけになります。

よかったら最後までお付き合いください。

④お酒、アルコールと自殺の関係

自殺者の3分の1は、アルコールが検出されているそうです。

=酔った勢いで自殺をしているということ

お酒を辞めていれば、3分の1の命は助かったかもしれません。

ストレス発散をお酒でしない

ということが重要だそうです。

お酒は一時的にはハッピーにはなれますが、問題解決はしません。

お酒を毎日飲むと
  • うつ状態になる
  • 死にたい気持ちが出てくる
  • ストレスホルモンが出る
  • 睡眠が悪くなる
  • メンタルが不安定になる
  • 自殺へ追い込まれる

例)ビルから飛び降りる、列車への飛び込みなどは高濃度のアルコールが検出されることが多い

普通の状態ではできないが、お酒の力を借りてできてしまう。

自殺をふだんから考えている人が、
毎日お酒を飲んでいる場合、泥酔した状態で自殺してしまう

とくに前述の自殺者の3分の1はその可能性が高いと樺沢先生は推測します。

私も仕事をしている間は、飲酒が増えることがありました。
三浦春馬さんも、亡くなる1,2年前はアルコールの量が多かったとネット上では流れていました。

私がお酒を飲むのは、自分の感覚を麻痺させるためでした。
あまりに感覚が鋭すぎて、職場の相手の悪意を感じ取ってしまうので、家に帰ってからも今度はその悪意が自分責めをして、苦しんでいました。その感覚を麻痺させるために、少しでも鈍くなるように飲んでいました。

しかし、睡眠の質は落ちるし、朝起きると頭と体はだるいし、それでも会社に行かねばならない。

何もいいことはありませんでした。

それに飲酒していると車の運転はできないですからね、急用があって外出したくてもすぐに出ることができません。

飲酒はほどほどに…!

楽しいお酒を飲みましょう。

落ち込んだ状態でお酒を飲むのはやめる

⑤突発的な自殺衝動=今すぐ死にたい!

報道によると、三浦春馬さんは亡くなる当日、食事の予定が入っていたということでした。

「予定があるのにそんな人が自殺をするのか?」とお思いの方も多いでしょうが、全然不思議なことではないと樺沢先生は言っています。

人が自殺に陥るには次の二つの要素が必要だそうです。

1:希死念慮(自殺念慮)

希死念慮とは、死にたい気持ち
何となく死にたい、生きるのがつらいといった気持ち。

慢性的、継続的に「死にたい」と考えている人はとても多いと考えられる。
日本人のうち、10人に1人は死にたいと思っているのではと樺沢先生は推測しています。

2:自殺衝動

「今すぐ死にたい!」という切迫した心理状況、強烈な衝動、エネルギー、焦燥感。
ピークは5-10分程度
その間はじっとしていられない、イライラする、いても立ってもいられない、精神的エネルギーの突発的な高まり。
メンタル疾患の人に特に起こりやすい。

今の日本での自殺者が年間で25000人。

自殺未遂で救急車で運ばれてくる人が年間300,000人以上。

死にたいけど行動に起こせない人は、
日本中で数百万人いるのではないかと言ってます。

ただ、ほとんどの人は自殺をしません。

なぜなら2自殺衝動が少ないからです。

2の自殺衝動は、30分も続かないため、10分くらい話をすると落ち着くといいます。(1の希死念慮は30分話しても減りませんが)

さっきまで「死にたい!」と興奮していた人が、
薬も注射もしないで話をするだけで落ち着いてくることがある。

自殺衝動ピークのイメージ図

いのちの電話などは自殺衝動が高まっているときに、電話で話を聞いてあげるだけでその衝動がおさまることもあり、とても重要な役割を担っている。

自殺衝動は短い間で一気に高まるため、その衝動が生じたときに
電話やSNSなど、コミュニケーションをとることによって乗り越えられることがある自殺抑止の手段になるといいます。

自殺衝動の高まりは突発的に起こるため、
予測不能で

周りの人は

びっくり
びっくり

昨日まで普通だったのに~!

意外だと、みんな驚くことが多い。

その突発的な原因の1つが「お酒」

お酒が原因で衝動性を高めることもある。

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