12月もあっという間に始まり、年の瀬に近づいてきました。
街中がどんどん慌ただしくなっていく感じがあり、今年も何もできないで終わったとネガティブな感情に支配されています。
今日は、YouTubeのKenjiさんの動画の中でも自分にとってのヒントとなる言葉がありましたのでご紹介します。
ネガティブな思いが出てきたときに、すぐできる簡単なワークがありますのでよかったら一緒にやりましょう！
Kenji Spirit
年末家の中を大掃除をするように、心の中も掃除しませんか？
今回Kenjiさんがおすすめしているのは
自分史＝自分の過去のストーリーを掃除することです。
物事がうまく行くかいかないかは、発想が違うと言います。
うまく行かないときは➔なぜうまく行かないのだろう？と考える
うまく行くときは➔なぜうまくいくのだろう？と考える
感じていることが現実になる
これはKenjiさんの動画ではいつも言い尽くされている鉄板のワードです。
感じていることを少しでも心地よいものにしていくことで発想が変わっていく。
自分の日常の中で心地よい時間を取る、
コーヒーを飲む、本を読む、映画を見るなど
普段感じている自分の感覚を少しでも大切にしていくことで現実が変わっていく。
なぜうまく行かないのだろうという発想の状態で物事を考えていても、一向に変わらない。
発想が変わることが大切。どうやったら変わるのか？
エネルギーを変える
エネルギーは元気。もとの気。もとの気は選べる。
なぜうまくいかないのか、なぜうまくいくのかも選べる。
うまくいかせるには、なぜうまくいくのだろうという発想になってから現実が変わる。
なぜうまくいかないのか、を変えるためには
自分史を手放す、過去にあったストーリーを手放すことを12月中にやるといいとKenjiさんは言っています。
12月の振り返りでやってほしいワーク
12月は1年の最後の月ということで、色々なことを振り返るときに、
この自分史を手放してほしいとKenjiさんは言います。
なんでいつもうまくいかないのだろう
なぜいつもお金が入ってこないのだろう
と年末にネガティブ思考になって嫌な気持ちに陥っているときにおすすめのいいワークがあります。
はい、ありがとうございました。
その気持ちに対して、
はい、ありがとうございました
と心の中で言う。もしくは
お疲れ様でした
でもOK。
どちらかしっくりくるほうで試してみてください。
なぜこの言葉がいいかというと、
日常生活の中で「はい、ありがとうございました」「お疲れ様でした」などの言葉は
物事が終わったときにいう言葉
です。
手放さないといけないというと打ち消しや否定ではなく、無理のない「はい、さようなら」という手放しになる。
無理やりポジティブに持っていったり湧いてきた感情を打ち消したり、感情を発生させずに封じ込めるのも不可能で、逆に抵抗を生む恐れがあります。
不安とか望まない思考が出てきたときには
はい、ありがとうございましたとか、お疲れ様でしたと、過去の自分のストーリーにお別れを言う。
最初は気持ちが伴っていなくてもOK。
5，6回試してみると本当にそういう感覚が出てくる。
過去の思考パターンに本当にさようなら、に変わる。
もし今、ちょっとやってみようかなという方は初めは形からでもいいので、何回かやっていくうちに
今までのネガティブなパターンにありがとう、さようならという感覚で
つまりは新しい自分になっていく…
まとめ｜内側のおそうじをしよう！
12月は、自分にとって望まないもの、思い、感覚は置いていったほうがよい
来年は来年で新しく切り替えて進んでいくことを意識する
年末は自分の内面の大掃除や心の整理をするために、モヤッという感情、不安、ネガティブな感情、自分責めが出てきやすいタイミングだと思います。
- あの人や友達は頑張っているのにそれに対して自分は…
- ダメだ自分は…
- いつまでも立ち上がれずにくよくよと時間だけ過ごしている
それらに対して「はい、ありがとうございました！」といったん感情を手放し、何度も何度も出てくるたびに繰り返し言おうと思います。
私は「はい、終わり！」という言葉もネガティブ思考を終わらせる合図としていいかなと思いました。
最後までお読みくださりありがとうございます。
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